Позволю себе начать с банального. Чтобы быть бодрым, нужен хороший сон, правильное питание, физическая активность, питьевой режим, потому что обезвоживание ведет к потери энергии, нужно не упарываться и давать себе отдых.
Мы все это прекрасно знаем, и я тут вам Америку не открою.
Так что давайте попробуем использовать коучинговый подход к вопросу бодрости и ресурсности:
- Что вы можете изменить прямо сегодня, чтобы улучшить режим сна и его качество?
- Какие изменения в вашем питании вы можете начать постепенно внедрять, чувствовать себя энергичнее?
- Какую физическую активность вы можете включить в свой ежедневный распорядок, чтобы при этом не сливаться?
- Какие ритуалы помогут наладить питьевой режим?
- Какие практики вы можете включить в свою жизнь, чтобы лучше управлять стрессом?
Ответив на эти вопросы, вы точно станете ближе к своему наиболее ресурсному состоянию.
Что еще можно сделать:
Воспользоваться колодой Энергия — это ежедневная более глубокая работа с мышлением. В колоде есть 21 карта для работы с источниками слива энергии. Вы сможете ежедневно вытаскивать одну карточку и работать со своей энергии на уровне причин, часто неосознаваемых. Также, в колоде есть 21 карта с источниками наполнения энергией. Их можно использовать не только как ежедневный челендж, но и как палочку-выручалочку, чтобы быстро наполниться энергией и стать более продуктивными. Узнать подробнее о картах — https://www.wildberries.ru/catalog/139840522/detail.aspx?targetUrl=RG
Важно помнить, что не чувствовать себя бодро — это тоже нормально.
Принятие всех своих состояний и умение поддерживать себя в сложные моменты — как это ни странно, тоже ключ к ресурсному состоянию. Позволяйте себе отдых, когда это необходимо, и не требуйте от себя невозможного.
